تجسم تصاویرمثلا اعداد را با چشمان ذهنتان ببینید. برای تمرین بهتر است چشمانتان را ببندید و غذای لذیذی را تصور کنید. اگر حال تصور دهانتان پر از آب شده این کار را درست انجام داده اید.مصرف غذاهامصرف بعضی از ویتامینها برای تقویت و عملکرد ذهن بسیار تاثیر دارد. این ویتامین ها اعم از ویتامین ب۱۲ و اسید فولیک در نان و غلات، سبزیجات و میوه ها به وفور یافت می شود.آبآب به کارایی عمل نگهداری حافظه سیستم به خصوص در افراد سالمند کمک می کند بر اساس تحقیقات کمبود آب در بدن تواند تولید گیجی و پریشانی کند.خواببرای داشتن یک حافظه خوب فراهم کردن شرایط خواب و استراحت کافی برای مغز امری است حیاتی. در حال خواب، حواس از مغز جدا می شود و به عمل ذخیره سازی می پردازد. بی خوابی منجر به خستگی مزمن میشود و به توانایی تمرکز و ذخیره اطلاعات صدمه می زند.استفاده از دارومصرف برخی از داروها منجر به کم حافظگی می شود. این داروها همچون مسکن،ها داروهای آرام بخش عضلانی، قرص های خواب آور و داروهای ضد اضطراب به حافظه آسیب می رساند.پرهیز از مصرف سیگاراین موضوع که سیگار، میزان اکسیژن مغز را کاهش می دهد امری است بدیهی و شناخته شده. سیگار کشیدن در طولانی مدت بر حافظه تاثیر می گذارد و مشاهده می شود که افراد سیگاری دچار ضعف و اختلال حافظه هستند.مصرف کافئینمصرف قهوه و چای تاثیر بسیار مثبتی بر افزایش دقت و زدودن خواب آلودگی دارد در حالی که هیجان ایجاد شده در اثر نوشیدن این مواد ممکن است بر کارکرد مغز ایجاد مزاحمتکندرعایت نکات دیگری همچون یادداشت برداری، نظم دهی و ثبت کردن برای تقویت حافظه مفید است.منبع: سایت پاکدلها ادامه مطلب

محققان با استفاده از دستگاه تصویرسازی تشدید مغناطیسی کارکردی (fMRI)، فعالیت مغز تعدادی از افراد شرکتکننده در آزمایش را بررسی کردند. داوطلبان در این آزمایش باید از میان سه رنگ قرمز، سبز و آبی موجود در یک ماشین پولی، رنگی را انتخاب میکردند. یکی از این رنگها ارزش مالی داشت که هیچ یک از داوطلبان از آن خبر نداشتند.در آزمایشها، محققان از داوطلبان میخواستند که روش کار یکدیگر را مشاهده کنند و وقتی فردی کاری را انجام میداد، به داوطلبان میگفتند که این شخص میداند چگونه از ماشین پولی استفاده کند تا به رنگ باارزش دست پیدا کند و آنها میتوانند با مشاهده عملکرد آن فرد، شانس رسیدن به رنگی که ارزش مالی داشت را بالا ببرند.البته داوطلبان در دو گروه آزمایشی قرار گرفتند که در یکی از گروهها فقط از یک ماشین پولی استفاده میشد. اما در گروه دیگر، ماشینهای پولی متفاوتی وجود داشت. محققان در طی آزمایش، فعالیت مغز داوطلبان را بررسی کردند.در این تحقیق مشخص شد، مغز افراد هنگام مشاهده عملکرد دیگران میتوانست یک مدل ریاضی از چگونگی کار داوطلبان دیگر تولید کرده و با استفاده از این مدل ریاضی، بین دو ترفند تقلید و شبیهسازی، یکی که احتمال رسیدن به هدف را افزایش میدهد، انتخاب کند.در واقع مغز با بررسی دو ترفند با استفاده از مدل ریاضی، بررسی میکند که آیا شبیهسازی راحتتر او را به نتیجه میرساند یا بهتر است رفتار دیگری را تقلید و کاملا کپی کند.محققان موسسه فناوری کالیفرنیا میگویند، مغز هنگام استفاده از مشاهدات خود برای انجام دادن کارها بسیار هوشمندانه عمل میکند.منبع: میگنا ادامه مطلب

اختلال اضطراب اجتماعیکودکان مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به شدت در اطراف افراد دیگر احساس خودآگاهی می کنند. آنقدر از خجالت میترسند که از موقعیتهای اجتماعی و حتی صحبت در کلاس اجتناب میکنند.علائم اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان عبارتند از:اجتناب از بیشتر موقعیت های اجتماعی یا احساس وحشتناک زمانی که باید در آنها شرکت کنندعلائم فیزیکی مانند لرزش، عرق کردن یا مشکل تنفس در موقعیت های اجتماعیدر کودکان خردسال، عصبانیت و گریه در موقعیت های اجتماعیترس از اینکه دیگران اضطراب آنها را ببینند و آنها را به خاطر آن قضاوت کنندبرای اینکه کودک مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده شود، نگرانی او باید آنقدر شدید باشد که در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند.لالی انتخابیکودکان مبتلا به لالی انتخابی در برخی موقعیتها، مانند مدرسه، به سختی صحبت میکنند. این بچه ها فقط خجالتی نیستند. اضطراب آنها به قدری بد است که نمی توانند صحبت کنند.برای تشخیص لالی انتخابی، کودک باید:بتواند در برخی موقعیت ها صحبت کند اما در موقعیت های دیگر نهحداقل یک ماه است که این مشکل را داشته انددر مدرسه و فعالیت های اجتماعی مشکل دارداگر مشکل صحبت کردن کودکان ناشی از اختلال ارتباطی یا مانع زبانی باشد، مبتلا به لالی انتخابی تشخیص داده نمی شوند.اختلال اضطراب فراگیرکودکان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نگران بسیاری از چیزهای روزمره هستند. نگرانی آنها ناشی از چیز خاصی نیست و به اندازه کافی بد است که در مسیر زندگی روزمره قرار بگیرند.علائم اختلال اضطراب فراگیر در کودکان عبارتند از:بی قراریاحساس در لبه پرتگاهاغلب اوقات احساس خستگی می کندمشکلات تمرکزاحساس عصبانیتمشکل خواببرای تشخیص اختلال اضطراب فراگیر، کودکان باید در اکثر روزها حداادامه مطلب