تجسم تصاویرمثلا اعداد را با چشمان ذهنتان ببینید. برای تمرین بهتر است چشمانتان را ببندید و غذای لذیذی را تصور کنید. اگر حال تصور دهانتان پر از آب شده این کار را درست انجام داده اید.مصرف غذاهامصرف بعضی از ویتامینها برای
تقویت و عملکرد ذهن بسیار تاثیر دارد. این ویتامین ها اعم از ویتامین ب۱۲ و اسید فولیک در نان و غلات، سبزیجات و میوه ها به وفور یافت می شود.آبآب به کارایی عمل نگهداری
حافظه سیستم به خصوص در افراد سالمند کمک می کند بر اساس تحقیقات کمبود آب در بدن تواند تولید گیجی و پریشانی کند.خواببرای داشتن یک حافظه خوب فراهم کردن شرایط خواب و استراحت کافی برای مغز امری است حیاتی. در حال خواب، حواس از مغز جدا می شود و به عمل ذخیره سازی می پردازد. بی خوابی منجر به خستگی مزمن میشود و به توانایی تمرکز و ذخیره اطلاعات صدمه می زند.استفاده از دارومصرف برخی از داروها منجر به کم حافظگی می شود. این داروها همچون مسکن،ها داروهای آرام بخش عضلانی، قرص های خواب آور و داروهای ضد اضطراب به حافظه آسیب می رساند.پرهیز از مصرف سیگاراین موضوع که سیگار، میزان اکسیژن مغز را کاهش می دهد امری است بدیهی و شناخته شده. سیگار کشیدن در طولانی مدت بر حافظه تاثیر می گذارد و مشاهده می شود که افراد سیگاری دچار ضعف و اختلال حافظه هستند.مصرف کافئینمصرف قهوه و چای تاثیر بسیار مثبتی بر افزایش دقت و زدودن خواب آلودگی دارد در حالی که هیجان ایجاد شده در اثر نوشیدن این مواد ممکن است بر کارکرد مغز ایجاد مزاحمتکندرعایت نکات دیگری همچون یادداشت برداری، نظم دهی و ثبت کردن برای تقویت حافظه مفید است.منبع: سایت پاکدلها مرکز اختلالات یادگیری هیرمان...
ادامه مطلبما را در سایت مرکز اختلالات یادگیری هیرمان دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : hirmanld بازدید : 72 تاريخ : جمعه 12 اسفند 1401 ساعت: 1:41